睡眠メモ

○風呂
・湯船につかる
・20分程度
・寝る1.5~2時間前

○寝る前
・珈琲、酒、煙草はNG
・激しい運動NG
・PCなどもNG
・読書等はOK

○時間
・6~9時間

○休日
・平日の睡眠不足取り戻すために多少長く寝るのはOK
・「多少」じゃなく長くなるのはNG