○風呂 ・湯船につかる ・20分程度 ・寝る1.5~2時間前○寝る前 ・珈琲、酒、煙草はNG ・激しい運動NG ・PCなどもNG ・読書等はOK○時間 ・6~9時間○休日 ・平日の睡眠不足取り戻すために多少長く寝るのはOK ・「多少」じゃなく長くなるのはNG